减肥减肚子做什么运动

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平时如果吃的很多,吃的比较的营养,但是却缺乏必要的身体锻炼的话,大家都会变得越来越胖。肥胖已经成为了全社会比较关注的问题,过于非常的话不仅有害健康,也会对形象造成一定伤害。很多人的肚子就有很多的赘肉,想尽快的减下来。那么,减肥减肚子做什么运动呢?对于适合的减肚子的运动,请看下文的介绍。

举球运动

仰卧,然后手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

提膝运动

你可以找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,你可以将膝盖弯曲,然后双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

蹬车运动

这个运动很简单,只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车就可以了。正确做法:你可以将你的背部下方压紧地板,让后将双手置于头后。将膝盖提到45度,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

减肥减肚子做什么运动?以上这几种运动都将有助于减去肚子上的赘肉,这需要大家每天不断的坚持才会见到效果。如果坚持几天就放弃的话,是根本见不到减肥的效果的。除了上述的运动之外,大家可以在每天空闲的时候,跑跑步,跳绳或者是转呼啦圈。

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