没有运动怎么减肥呢?

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虽然说运动减肥是再好不过的方法了,不过每个人的情况都有所不同,若是没有足够的时间来运动锻炼,哪怕是一些小的细节和动作,或是饮食等,都能起到不错的减肥效果。其实很多减肥方法都是用不了多长时间的,一定要充分的利用好自己的空闲时间,那么没有运动怎么减肥呢?

5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ.提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐

在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。

通过上面的介绍,大家对没有运动怎么减肥呢也都很清楚了。不管减肥期间会遇到多大的难题,都是不能轻易放弃的,而且养成一个好的生活习惯,也能从不同程度上,对减肥瘦身起到帮助,如改善消化能力,排毒通便等都是很重要的。

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