如何减肥效果最好呢?

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很多的专家都表明月经期间减肥效果是比较好的,因为女性在经期的时候内荷尔蒙波动是比较大的,是可以影响脂肪的燃烧的,所以对于想要减肥的女性来说这一段时间是不容错过的,但是因为月经期间女性的身体本身就处于虚弱的状态,所以有很多的注意事项,这样也能防止痛经等不良反应。

1月经期是属于女性比较虚弱的时期了,除了精神比较不足的话,还会出现腹痛等病症。所有激烈的运动和特殊的因素搭配会导致压力和不舒服的。因此,在这段时间,你必须做的就是好好放松自己,补充丰富的铁质与纤维质食物,多在路上优雅地走走逛逛,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

2月经结束后的一周应该执行你的减肥计划,减肥计划是可以让效果更佳的好,因为雄性激素的大量分泌,不仅心情愉悦,整个生理细胞也跟着活跃起来,消化好、吸收好、代谢也快,生理与心理都处于巅峰状态,再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下,绝对可以收到事半功倍的效果。当然,铁质、矿物质等营养补给绝不可少,即使是饮食控制也要在营养均衡的原则下执行。

3排卵期间是会导致雄性激素大量的分泌,而黄体素的出现是会给女性朋友们的生理和身体带来一些改变。例如新陈代谢速度慢慢下降,觉得胃口大开、食欲大增。这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外,最重要的就是提高新陈代谢功能,而以简单不费力的呼吸提高代谢功能,不仅有助于细胞活跃,还兼有瘦身功效。

注意事项:月经到来的时候,女性朋友们会发现腿部肿大,腰酸背痛,还有可能出现便秘的现象。与此同时,你可能脾气暴躁,脸上甚至还有几颗痘子,这些就是所谓的经前症候群。此时的瘦身计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的瘦身方式,比如勤快地按摩指压,以缓解腿部水分滞留与便秘不顺现象。

虽然月经期间能够帮助很好的减肥,但是还是要注意适量,这样才能够保证既不伤害到身体,而且还能健康的瘦下来,不建议在月经期间做很剧烈的运动,这样对月经不好,可以做一些瑜伽,这样既能修身养性,而且还能减肥,最重要的是不会引起月经不调。

标签: 减肥 减肥方法 月经

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