肚子岔气了怎么办 缓解岔气的几个方法

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人的身体是一个整体,牵一发而动全身的。如果人们在日常中出现了一些不当的行为,身体可能会出现一些应激的反应,例如:疼痛等。肚子疼岔气是因为呼吸不当导致的两侧或者一侧肋下的侧腹部有疼痛感,如果出现肚子岔气应该怎么处理呢?

一: 肚子岔气

1: 所谓的肚子岔气,其实就是走路或者跑步过程中,因为呼吸不当导致的两侧或者一侧肋下的侧腹部有疼痛感,不能加速,休息后会略略好转,这个情况可以通过中药木香顺气丸或者针灸治疗期门,气冲,太冲等疏肝理气得到明显的改善而解决。也可能是有气建议顺时针抚摸肚子,这样会好受点有条件的现在用热水袋热敷一下。

二: 治疗岔气的方法

1: 岔气了也不用太担心 ,可深吸一口气憋着憋时间长一点就好了平常吃饭多吃些顺气的食物比如白萝卜洋葱等在岔气时应深呼吸,在多喝热水,以休息就好,以后吃过饭不要立即做运动,不要在风口吃饭。

2: 也可以通过理疗,按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药:针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛, 避免过劳,矫正不良体位。

3: 改变外表浅呼吸,加深呼吸,吸气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。

4: 调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

5: 若用以上办法疼痛还不能消除,可以深呼吸后憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后慢慢的深吸几口气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。

6: 剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。

7: 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸,若用口呼吸时,要半张口,让冷空气从牙缝中进入口腔,防止冷空气过分刺激。

三: 预防肚子岔气要注意一

细节,比如吃饭后不要立即做运动,如果岔气了,可以吃一些顺气的食物,也可以做一些按摩。如果要运动,饭后半小时后在做运动。

标签: 人群 男性健康 呼吸

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