晚上怎么运动减肥效果好?

39 16 0

选择最佳的减肥时间,并选用正确的减肥方法,在长期不懈的努力之后,会发现自己的身材好了很多。其实在各种减肥方法中,运动减肥法还是比较常见的,也能起到不错的效果,关键要选择合适的时间,晚上运动是最佳的选择,发挥的减肥功效也会很理想,那么晚上怎么运动减肥效果好?

一、跑步机

跑步机,是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典,美观大方。

注意事项:对于平常不经常运动的朋友来说,开始使用健身房跑步机的时候,跑步机启动的速度不要太大,一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持,可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

二、立式健身车

注意事项:

1.健身车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。

2.骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。

3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不使用健身车。

4.健身时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。

三、多功能仰卧板

注意事项:标准的仰卧起坐是很有效果,做的时候要注意几个要领:伸展的时候尽量展平腹部,收腹的时候不要猛然的用力,在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束,实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据,即第2组尽量比第一组多,最后一组筋疲力尽,感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

通过上面的介绍,大家对晚上怎么运动减肥效果好也都很清楚了。不管减肥的过程有多么的漫长,也不管减肥有多辛苦,都是需要坚持到底的。此外运动期间不能节食,必须要保障足够的营养摄入,同时还要多摄入一些膳食纤维。

标签: 减肥 运动减肥 跑步机

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~