轻松减肥的运动有哪些

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减肥是一种需要持之以恒的运动,所以很多人在减肥的时候不一定能够坚持下来,所以能够轻松的减肥就是很多人想要学习的方法,那么怎么样才鞥个轻松的减肥呢?首先在选择运动的时候一定要选择你自己喜欢的,不要看那种运动减肥效果特别好就去做,运动效果再好也需要长久的坚持下去,所以这里一定要选择自己喜欢的,否则很难坚持下去。

走走跑跑,减肥效果好

耐力不好,跑几步就得走几步……你是不是因为自己跑步时连半小时都坚持不了而感到羞愧,甚至懊恼着急呢?其实这种走走跑跑的运动方式并不见得就不好,走走跑跑,更利于减肥。

走走跑跑的运动有两种。一种是专业运动员的交替跑训练。这种训练可以起到增强心肺功能的效果。另一种就是针对普通的锻炼人群,通过慢跑和快走交替的方式,增加身体耐力,并达到减肥的目的。

要通过运动减肥,必须要满足两个条件。一是要保证运动心率维持在规定范围内,另一个就是要保证持续运动的时间。可是需要减肥的人往往身体素质差,刚开始跑步时,不到几分钟就气喘吁吁跑不动了。这个时候可以把跑步改为快走,等到呼吸稍微平缓,觉得又有劲儿的时候再接着跑,跑不动了再改为快走。

还有就是在运动的时候学会换方式,这样可以非常有效的克服你对它的厌倦,一个运动做长了,光凭喜爱也是不行的,多换换花样能够投入更多的心力。还有的可以找几个和你有相同喜好的人一起锻炼,有人相配的话也很容易就能够坚持下去。

标签: 减肥 运动减肥 跑跑

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