运动减肥有什么好的方法吗

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运动家内的话其实主要就是通过有氧运动来减肥的,运动减肥不仅能够减肥更重要的是锻炼了身体,使得身体更加健康,这也是很多人选择运动减肥的原因。一般运动减肥主要可以分成三个部分,一个是力量型的运动,不仅能够减肥,还能够训练肌肉帮助塑性,不过这一种并不是所有人都能够做,只有体质较好的肥胖者才行,身体虚弱的人可能会因此受伤。

1、锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础。

2、加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

3、改善静脉血液流通。

4、燃脂,控制体重。大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

7、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

还有一种是耐力型的运动,这一种适合广大肥胖者,身体虚弱的人就正好可以通过耐力型的运动方式减肥,顺便还能加强自己身体的素质,可谓是一举两得。剩下的一种就是球类运动了,身体好的可以选择比赛形式的,锻炼效果更好。

标签: 减肥 运动减肥 身体

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