产妇贫血吃什么食物最好

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产妇贫血吃什么最好?补血的东西有很多种,而且有很多既可以当作食疗,也有很多可以当作药物进补。那么产妇作为一群特殊的群体,因为产后身体的敏感性和虚弱,所以有些材料是不适合产妇食用的。那么下面我们就来介绍一些既适合产妇食用,又能够达到补血效果的食材,这些材料相对一些昂贵的补血材料而言有着价格上的巨大优势,另外制作过程简单,适合长期家庭制作。

首先是食补。建议新妈妈多食用以下的补血食物。

红糖:内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,有助于产后能量的摄取和铁的补充。

阿胶:阿胶是传统的补血配方,可以帮助产后妈妈补血。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

菠菜:菠菜内含有丰富的铁质,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。

桂圆肉:桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。

黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

除了上面的食补,还有一种办法也能给产后妈妈补血,那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂,加大量的给身体补血,此外还含有阿胶,蛋白锌,补铁生血,营养足,是产后妈妈补血的好选择。

从上面介绍的几款食材我们可以知道,这些食材的便宜实用,但是虽说补血很重要,其他的营养成分同样不可或缺,假如只是单纯的进行补血的话,未免有些得不偿失。还有最重要的一点,产妇身体条件差,可以在食疗补血的基础上辅以必要的体育锻炼,这样的话身体素质会更好一些。

标签: 母婴 产后知识 产后

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