产后小肚腩怎么减

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当上妈妈是一件很开心的事情,有了宝宝就像有了全世界一样的,但是一看到宝宝出生后那依然鼓鼓的像是还有一个在里面的小肚腩,真的是让人很是发愁啊,虽然这也算得上当妈妈所要付出的代价,可是那个爱美的女人不想恢复那个平坦的小腹了,今天就来说一说产后小肚腩怎么减这个问题,希望对大家有所帮助。

瘦小腹:

一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。

六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。

上面给新妈妈们说了产后小肚腩怎么减,相信对大家怎么消灭小肚腩也会有所建议吧,这可不是一天两天就能消下去的,这也需要妈妈们的坚持了,还要注意饮食,保证营养的同时不要吃得太多,相信这样的坚持下去是一定会有成效的。

标签: 母婴 产后知识 两腿

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