宝宝晚餐食谱吃什么

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宝宝晚餐食谱,对于宝宝的饮食,年轻的爸爸妈妈应该要多注意营养,因为宝宝身体的各个功能还不健全,如果吃太多不易消化的食物,让增加宝宝身体的负担,会对宝宝的健康成长造成一定的影响,那么年轻的爸爸妈妈你都知道宝宝在晚上吃什么比较好呢?一般在晚上的话,我们都是提倡要吃比较容易消化的东西,下面我们为大家介绍宝宝晚餐食谱。

家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱,临睡前可让宝宝喝一杯热奶。营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品,那最好是液体的,比如牛奶、酸奶,因为这些更容易吸收。

另外,小孩子运动量大,可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃,它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质,有助于恢复宝宝的体力,但吃的量要适当,不可过多。

番茄鸡蛋粥

用料:猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐

做法:

1、先将猪胫骨敲碎,用中火上火煮沸5分钟;

2、将锅中水倒掉,再掺适量水、滴两滴醋,再熬半小时,将骨捞出,只要骨汤;

3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法:骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用,煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏,等浮油凝结了就好将其捞出了。);

4、汤中掺足够的水,煮沸后下米;

5、番茄用滚开水烫,拨皮,去籽,再将番茄肉用手捏碎备用;

6、鸡蛋打碎,搅匀备用;

7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时,捞出,只要泡过的水备用;

8、等锅中的米煮至七成熟,放备用的番茄末、姜葱水继续煮;

9、放适量的盐调味;

10、等粥熟了,将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;

11、关火、粥熟。

通过上文我们对宝宝晚餐食谱进行了详细的介绍以后,家长在为孩子准备晚餐时,都应该注意要做一些易于消化的食物,这样既有利于宝宝的快速吸收,也不会对宝宝的身体产生一定的负担,而且晚上不能吃太多了,这样容易造成消化不良,对于孩子的健康成长我们需要更加细心。

标签: 母婴 宝宝饮食 宝宝

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