儿童吃什么最营养呢

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孩子的饮食生活是我们父母最关心的问题,我们都知道,如果孩子在发育的时候饮食不当,而引起了营养不良现象的话,那么孩子的身体就会逐渐的变得虚弱,从而还会严重的影响到孩子的体质,降低了孩子的身体免疫,让孩子容易被一些小疾病困扰,所以说生活中必须要多给孩子吃营养的食物,那么儿童到底吃什么食物最营养呢?

孩子在发育的时候最好吃一些营养价值比较高的食物,比如说可以吃一些鹅汤,可以很好地促进孩子的身体发育,如果孩子的身高不是很好,那么发育阶段就是增加身高的大好时机,可以每天吃一些黄豆炖排骨之类的食物,因为黄豆炖排骨里面的钙含量非常丰富,可以起到辅助增高的作用,或者可以选择给孩子吃一些钙片,在发育的时候补钙,可以使孩子快些长高。

香菇粥

原料:小米50克,鲜香菇50克。

做法:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。

用法:每日服3次,持续服用有效。

食物相克:小米忌与杏仁同食。

猪排炖萝卜

原料:白萝卜500克,猪排骨(大排)250克,盐3克,大葱10克。

做法:排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨,再加入萝卜片、葱炖熟,撇去汤面浮油,加入盐即可食用。

食物相克:白萝卜忌与人参、西洋参同食。

香蕉葡萄干牛奶

原料:牛奶30克,香蕉25克,糙米20克,葡萄干10克,柠檬汁5克。

做法:将香蕉切成5毫米的圆片,洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米,再加入香蕉片、葡萄干,倒入牛奶即可食用。

有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养,但又往往忽略膳食平衡问题,如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然,这二种食品在供给蛋白质方面是优良的,但碳水化合物含量较少,一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给,既量不足,又浪费了蛋白质。根据比例,在吃牛奶、鸡蛋的同时,必须加馒头、面包,小月龄的孩子可加饼干等食品。那么,这顿早餐营养素就平衡了。

孩子在发育的时候早餐也是很重要的,早餐对于来说来说必须要改善好,早餐的营养也必须要是最丰富的,早餐不宜吃太多,但是一定要是最有营养的,不要害怕麻烦就给孩子随便吃,这样孩子吃了之后身体没有营养对孩子的发育是很不好的,在孩子摄入食物营养的时候哈要记得让孩子坚持锻炼。

标签: 母婴 宝宝饮食 孩子

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