立夏养生 吃什么可以有助睡眠

39 16 0

立夏养生,我们大家或多或少的都知道些养生的方法。那么立夏养生又知道多少呢?在养生的过程中又需要注意哪些方面?养生的好处?今天小编就跟大家一起来了解一下,立夏养生带给我们哪些好处。

立夏吃什么能催眠

1.食醋催眠

旅行之后失眠了怎么办?在我们的厨房调料中食醋就可以帮我们解决这一困扰。方法是,用大约一汤匙的食醋对上温开水服用。不久之后便可安然入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

一天的工作下来,当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。

5.面包催眠

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠

晚上睡觉前吃上一把葵花籽,能起到很好的安眠作用。原因是葵花籽里含有多种营养元素。能够帮助我们降低血压和胆固醇。

立夏如何养生

饮食养生

1.夏季开始,慢慢的增加凉拌菜,特别是凉拌蔬菜

在我们国家的北方,夏天特别重视凉拌菜,要多加蒜泥,杀菌开胃。南方人吃生蒜比较少,怕味道,反而吃辣椒比较多,但是夏天不适宜吃辣椒,尽量适量,以防过量,热上加热,容易造成口腔发炎生疮。

2.适量进食苦味的食物,降低火气,抵制湿气

比如苦菜、苦瓜。民间说十苦九补,而现代营养学研究表明,苦味食物中含有生物碱、苦味素等,能解热除湿、帮助消化、清心除烦、促进血液循环,非常适合夏季食用。,但是不能吃多了。苦入心,吃过了,会抑制肺气。

起居养生

1.保证睡眠

立夏之后,人体新陈代谢变得活跃,加上昼长夜短,容易引发睡眠问题。所以,立夏之后,起居的首要问题就是保证睡眠。睡觉的时候,脚不要对着窗子,尽量早睡早起。中午,也最好休息一下,有条件就小睡一会。如果没有这个条件,静静的坐一会,闭上眼睛,尽量什么都不想。

2.室内通风、消毒

不管是办公室还是卧室都要保持清凉通风,加强消毒工作,营造一个良好的氛围。尽量少用空调。

运动养生

1.游泳是非常好的夏季运动

一早一晚的游会儿泳,对调节四肢和各部分内脏功能都有很好的作用。只是立夏时候,对于游泳来说稍微还是会有些凉,要游泳也要多注意保暖,不要在汗流浃背的时候,猛然进入水中,以防着凉着湿。

2.运动对治苦夏

立夏开始,有人开始“苦夏”旅程了,出现乏力、精神萎靡不振等情况,注意多进行一些轻快的运动,比如慢跑、跳绳等,会有缓解的功效。

立夏养生要注意什么

1.口舌生疮多进稀食

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行,就地挖灶坑,安上大铁锅,点火熬粥,炊烟袅袅。操持此粥的人,绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶。说是吃了这种粥,邻里和睦,一心去夏耕夏种。早、晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解热,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。此外,鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等,同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。

2.肠胃不适尝新尝鲜

立夏前后冷暖空气交汇频繁,人们免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里,立夏有“尝新”的风俗,在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜,这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食,可以给整个夏季打下健康的好基础。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃些酸味的水果,用以生津开胃。此外,民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙,防止生病,顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗,称为全笋。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力,能跋涉远路,行道千里。

3.养心为主加个午休

心与夏天相通应。自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

结语:从文中我们可以了解到,立夏养生真的好处多多。其实,养生在什么季节注意吃什么很重要。当然,更要注意吃不对东西将会给我们带来麻烦。当然,必不可免的还有运动。毕竟生命在于运动。运动让我们更健康。

标签: 民俗 二十四节气 立夏

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~