食欲不振怎么办 10个技巧对付食欲不振

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夏天天气是越来越热了,在这样的天气下很多人的食欲不是很好,就喜欢吃一些生冷的食物或者冷饮去解决这样的天气,但是这样对身体的伤害是非常大的。那么夏天出现食欲不振该怎么办呢?有什么方法可以解决食欲不振吗?今天小编教大家10个方法,轻松应对食欲不振。

夏天出现食欲不振是正常的事情,那么引起食欲不振除了天气的问题,还有什么原因呢?

夏季出现食欲不振主要有两种原因,一是过食生冷,导致脾阳受伤、痰湿内生,影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗,使体内阴分不足、胃津受灼,影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的,那么天热不想吃饭怎么办呢?

天气越来越热,高温天气容易出现食欲不振不想吃饭的现象,夏季出现食欲不振主要有两种原因,一是过食生冷,导致脾阳受伤、痰湿内生,影响脾胃的受纳运化功能;二是大量出汗,使体内阴分不足、胃津受灼,影响脾胃的消化吸收功能。天热不吃饭是不行的,那么天热不想吃饭怎么办呢?下面10招帮你促进食欲,赶紧来看看吧。

1、不想吃饭转转大脚趾

天气温度高了之后。老人对于这样的温度是最不适应的,也最容易出现食欲下降,消化不良等情况。有个办法可以改善,没事的时候,踮起脚尖,足大趾点地旋转数周,可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时,也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作,也能刺激脚上很多穴位。

2、可口养胃的饮品

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品,在天气炎热时食用,解渴降暑,既能提供身体诸多必需的营养素,又易于消化,不会让我们的胃口下降。

3、营养丰富的水果

在夏天人体新陈代谢旺盛,维生素需要量比普通标准要高一倍以上,因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口,能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质,对身体很有益。

4、经常变换食谱

夏季食材原料新鲜可口、种类多样,使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法,经常变换菜品的花样和搭配,会刺激我们的味蕾,勾起食欲。

5、饭前喝一杯水

可以在吃饭之前先喝一杯水,这样可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。

6、饮食宜清淡适口

清淡的食物开胃、适口,还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

7、少量喝点低度酒

饭前饮少量的低度酒,如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒,不仅会冲淡胃液,而且会使胃扩张,刺激饱感中枢。

8、每天运动半小时

每天抽出最少半小时时间运动,既缓解压力,休息大脑,又增强食欲。运动促进消化,消化后才会有能量吸收,才会产生饥饿感。饿了的时候,食欲自然就好了。

9、来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,无疑会改变心情,进而增进食欲。

10、多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替停止。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,约1―3分钟,异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

最后提醒,防治食欲下降的方法包括生活要有规律:现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时、定量、定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。

结语:关于如何预防夏季食欲不振的方法你学会了吗?上述对于食欲不振的总结你明白了,夏天出现食欲不振是很正常的事情,所以大家不要太担心,多吃一些促肠胃的食物。这样可以缓解一下,但是千万不要吃那些生冷的食物哦!

标签: 健康 健康常识 食欲不振

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