夏季养生 常记“失时之和”的三个勿

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夏天也是一个适合养生的季节,顺应天时地利,这样养生才是最好的,但是你知道吗?不同的季节有不同的养生方法,那么你知道夏季该如何养生吗?现在人们的生活好了,但是养生却是越来越差,那么夏季养生要注意什么呢?接下来一起跟随小编一起看看吧,如何轻松过好这个夏天。

有一句话这样说的冬病夏治,在中医里面有一句谚语“春夏养阳,秋冬养阴”。故而现在的夏季常可见失时之和。所谓“失时之和”,就是如夏因暖而反寒,冬应暖而反温这些反季节规律性的做法都是属于“失时之和”。

一勿贪空调太凉

夏季阳极盛,暑热邪盛,汗多难眠,很多人喜欢空调开得非常凉来睡觉,殊不知夜喜纳凉,则易受寒湿之邪,寒湿伤阳。易出现头晕、腹泻、腹痛、食欲不振等症状,此时可用藿香正气散寒祛湿,健脾开胃。

二勿贪饮食过冰

夏季炎热,人们喜冷饮,但饮食太过则易伤阳,阳伤则易招外邪出现感冒或者消化道症状,如恶寒头痛、汗多乏力,腹痛腹泻等,此时可用桂枝汤扶正祛风,温养脾胃,《经方实验录》云:桂枝汤实为夏日好冷饮而得表证者之第一效方。姜也,枣也,草也,同为温和胃肠之圣药。胃肠性喜微温,温则能和,故云。胃肠既受三药之扶护而和,血液循环又被桂芍之激励而急,表里两合,于是遍身执漐漐汗出。若其人为本汤证其一其二之表证者,随愈。

三勿贪运动太多

夏天温度高,最容易消耗阳气,所以夏季最需要养阳了。若再加运动太多,汗出过多,不但耗散阳气,同时也损耗阴气。可以导致汗多头晕、乏力疲倦、口干口渴、气短懒言等症状,此时可服用生脉散,它具有益气生津,敛阴止汗之功效。

《医方集解》云生脉散“人参甘温,大补肺气为君;麦冬止汗,润肺滋水,清心泻热为臣,五味酸温,敛肺生津,收耗散之气为佐。盖心主脉,肺朝百脉,补肺清心,则元气充而脉复,故曰生脉也。夏月炎暑,火旺克金,当以保肺为主,清晨服此,能益气而祛暑也。”

夏季养生吃什么蔬菜好

多吃凉性的蔬菜

夏季最主要的气候特点就是湿热、闷热。中医认为夏季人容易受暑湿之毒之困扰,所谓暑湿之毒指的就是夏季由于温度过高,人体的流汗就会更多,因此就更加容易出现脾胃失衡,气血双虚,进而对机体的消化系统产生一定的影响。因此多吃一些凉性的蔬菜,或者多吃一些去有祛暑湿作用的蔬菜就可很好的避免这类问题。凉性的蔬菜一般都有祛暑气、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、芦笋、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是夏季应该多吃的蔬菜。

应季的蔬菜

李时针曾指出“食时令而食”,说的就是日常养生要以时令为准,也就是说要吃应季蔬菜。这个季节的应季蔬菜主要有各种瓜类蔬菜如丝瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜叶、西红柿等等。

多吃些具杀菌作用的蔬菜

夏季是各种肛肠疾病高发的季节,这与气温过高,食物容易腐烂等都有关,所以适当的多吃些具有“杀菌”作用的食物就可很好的减少肠道传染疾病的发生,如青蒜、大葱、洋葱、大蒜等辣味食物,这些食物可起到杀菌防病的作用。特别是在吃海鲜,或者其它肉类食物的时候适当的吃点更有利于身体健康

多吃点苦类的食物

老话常说“苦夏”说的其实就是需要多吃一些苦味的食物。虽然大多数苦味食物都是有一定的寒性的,但是其都是没有毒的,而且也具有去暑去、清热之功效。特别是可以提高食欲,消暑之功效。夏季如果可以适当多吃些苦瓜、菜菜都是不错的选择。

多吃瓜类食物

夏季机体的水份流失得最快,营养学统计发现,夏季平均流失水份的速度要比平时快6倍以上。身体如果出现出水的情况一搞乱就会引起皮肤脱皮,人没精神,甚至中暑等问题。而瓜类食物通常都含有较多的水份。如黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜等都晃错的选择哦。

结语:以上就是39常识网小编为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道该如何做好这个夏季了,夏季养生要注意饮食,千万不要吃一些辛辣的食物,不要食用一些生冷的食物,常记“失时之和”的三个勿你记住了吗?

标签: 健康 健康常识 夏季

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