秋季排毒小妙招 轻松清除体内垃圾

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一年四季中,秋季是最适宜我们生活的季节。秋高气爽,凉风习习,既不热也不太冷。但是秋季却是一个干燥的季节,大家在日常的养生中要谨防上火,同时也要注意给自己身体排毒。每天因为外界的环境和饮食等因素身体内都会产生大量的毒素,只有及时排除体内的有害垃圾和过剩营养,保持五脏的清洁,我们才能够保持身材的健美和肌肤的美丽。

今天小编要教给大家几个小妙招,非常的简单方便,可以轻松排除体内的垃圾和毒素。坚持下去,可以让你比同龄人年轻十岁哦!

1、光脚走路

最原始的生活方式就是光脚走路,而我们现代人不妨返璞归真一下,适时尝试一下光脚走路。我们空闲时可以脱下鞋子,在家里或者小区里走一走,不过一定要提防路面。

中医学认为,人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路时,可以按摩足部经络,协调各个系统器官的功能,起到强身健体和延缓衰老的作用,同时也有利于身体的排毒。

2、按压虎口

虎口,也就是大拇指和食指之间的部位,正中间有个合谷穴。我们在上厕所的时候,可以将两侧虎口交叉,大拇指用力从手腕部到虎口部位再沿着食指部位按压,每侧按压三十次并左右反复交替。因为我们按压的是阳阴大肠经,这样可以帮助我们排便通畅。

3、冷热水交替洗脸

我们早晨起床后肯定要洗脸,我们可以先用温水洗脸,再用冷水冲洗三十秒,然后用温水洗,最后再用冷水冲。如此冷热水交替洗脸,可以促进血液循环,还能促进面部血管和皮肤的收缩,是面部排毒的一个小窍门。

4、喝杯柠檬水

我们每天早上起床以后,可以喝一杯温热的柠檬水。喝柠檬水除了能为我们身体补充水分外,也能启动身体的净化功能。坚持晨起喝柠檬水好处多多,不仅可以溶解体内脂肪,清除五脏的废物和毒素,还可以改善血质,促进新陈代谢和消化。

不过小编在这儿提醒各位,胃酸过多的人群最好不要空腹喝柠檬水。

5、按摩淋巴

淋巴循环系统可以维持人体内的排毒机能,如果淋巴循环不佳,体内就容易堆积毒素和产生水肿。我们在睡觉前可以多多按摩淋巴,促进身体排出多余的毒素和水分。这样不仅可以美容养颜,还可以加速分解脂肪,让你告别浮肿,身体变得轻盈起来。

那么淋巴的位置在哪儿?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此这两处地方你一定要用力按摩三到五分钟。

6、多吃酸

酸甜苦辣咸,是食物的五种味道。秋季干燥,人体容易上火,大家最好少吃点辛辣的食物。小编建议大家多吃点酸味的食物,如酸梅、醋和青桔等等。酸味食物是化解食物中毒素的最佳食物,能让食物中的毒素在最短的时间内排出体外。另外,酸味食物还可以增加食欲,具有健胃消脾的功效。

7、泡澡

秋季的气温不断下降,这时候就不要贪凉洗冷水澡了。小编建议大家可以在晚上给全身泡个热水澡,这样会让汗腺和毛孔全部扩张,促进大量汗液的排出。大家都知道,排汗是排毒的常见方式之一,体内的毒素和垃圾也会随之排出体外。

泡澡在强身健体的过程中也能起到护肤作用,皮肤和汗水在皮肤上形成一层保护膜,达到锁水的效果,也能避免皮肤干燥。淋浴的效果就没有全身泡澡的效果明显,如果有条件的话,大家不妨经常泡泡澡。

8、大笑和哭泣

生活中我们要时刻保持乐观的心情,可以多看点笑话书,看看喜剧电影。当我们开怀一笑的时候,体内的肾上腺素开始下降,这样可以增强排毒免疫力。

当我们长大成人后,就变得坚强起来,哭泣的机会也越来越少了,其实哭泣可以帮助我们排毒。流出的眼泪中含有大量对健康不利的有害物质,哭泣还可以缓解我们紧张的心情。如果你心情压抑或者是受委屈了,不要再顾着面子了,不妨大哭一场吧!

9、泡脚

忙碌了一天后,不妨用热水泡泡脚。我们可以在泡脚水里加点中药材或者花草茶,这样更利于健康养生。我们在泡脚的时候,泡脚水要没过脚背,泡脚水温不宜过热或者过凉,在40℃左右就可以了。我们可以边泡脚边按摩脚部,这样可以有效排毒。

10、瑜伽

想要定期给自己排毒,不妨多试试瑜伽的扭转体式,你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。我们人体的排毒系统可以在瑜伽的练习中得到完善,并能够清洁肌肤,增强血液循环,使紊乱的新陈代谢得以恢复。

11、多喝水

想要保持大便通畅,我们必须要多喝水。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。同时我们的日常饮食可以以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

12、主动咳嗽

呼吸进入肺脏,既损害肺脏,又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。

13、深呼吸

每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。

14、充足睡眠

有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间,而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的,长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱,各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠质量很重要,保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

15、梳头

睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。

结语:秋季养生千万别忘了排毒,排毒其实很简单。小编给大家推荐的十个小妙招,非常具有可操作性,大家在日常生活中不妨尝试一下。坚持每天给自己排毒,不仅可以美容养颜,还可以让身体保持年轻和轻盈。秋季健康养生,从给身体排个毒开始吧!

标签: 健康 健康常识 排毒

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