睡前戒掉四件事 把年轻睡回来

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睡觉是我们每天都要做的事情,睡眠的好坏直接关系到我们的身体健康衰老程度。所以爱美的女性都知道如果想要皮肤好,那么好的睡眠是少不了的,并且从现代科学来看,睡不好还会引起记忆力减退、肥胖和色斑等等。而如果想要避免这些现象,那么就需要睡好。

今天,我们就一同来了解睡前需要戒掉的不良习惯,以及睡前需要做哪些事情才能获得年轻和长寿。

一、戒宵夜

现代大多数的年轻人都有吃宵夜的习惯,而这和健康养生的理念完全背道而驰,宵夜带来的危害有很多。

首先,经常吃宵夜会导致腹部太饱,这也会使胃肠道在夜间也得不到休息,加重胃肠道负担。而同时还会影响睡眠,出现难以入睡和睡眠不稳的现象,一但如此,则容易引起抵抗力下降、衰老。

其次,经常吃夜宵还会引起肥胖。一方面食物食物加重胃肠道负担,影响消化系统,使脂肪堆积,肚子变大,出现身材变形的现象。另一方面,太饱导致睡眠不好,内分泌失调,引起肥胖的同时,人体受到内分泌的影响,出现衰老和疾病现象,

再有,夜宵导致的肥胖还会诱发多种心血管疾病,如血液粘度过高、血脂高、血糖高以及食入过多的盐分,出现高血压现象。

另外,宵夜不仅仅是一些食物,茶饮也可以算在夜宵之内,晚上喝茶或咖啡,其中的咖啡因会刺激人体的神经系统,造成神经系统的兴奋,出现难以入睡和兴奋现象,这也是导致人体衰老的原因。

二、戒不刷牙

很少人有睡前刷牙的习惯,人的口腔是一个比价容易被细菌污染的地方,所有的食物都要经过口腔,这也造成了食物容易在口腔中残留,食物的残渣在口腔中发酵、滋生细菌,同样会导致疾病和衰老。

首先,睡前不刷牙容易患牙周疾病,细菌在牙齿缝中、压根处繁殖,腐蚀牙齿,导致牙齿出血甚至脱落。

其次,根据英国的一项研究,从不刷牙的人患上心脏病的激励提高了70%。

另外,睡前不刷牙还会患肺炎,很多人对此抱着怀疑的态度,其实这种现象多发生在65岁以上的老人身上,尤其是疾病卧床的老人。口腔中的细菌会因为咳嗽等情况进入肺部,然后在肺部停留2-3天,从而出现吸入性肺炎,甚至还引起肺积水。

而对于年轻人来说,不刷牙入睡,口腔出现口臭、牙齿疾病等导致衰老提前到来,同时失眠时间人体的吞咽反射能力差,细菌同样能够进入肺部引起疾病。

三、戒烟酒

很多人在睡前有吸烟或喝酒的习惯,其实这却是一种加速衰老的行为。

首先,睡前喝酒看似能够促进睡眠,但是却会危害健康,降低睡眠质量。酒精对大脑神经系统开始是兴奋作用,然后会抑制,出现麻痹神经系统的现象,这时候人会犯困。但是,伴随而来的是睡眠质量的紊乱,出现睡眠过浅和容易惊醒的现象。

而且酒精虽然能够加速血液循环,但同时也会导致人体的失水,皮肤细胞失水,则会出现皱纹和色斑,导致衰老。所以,睡前要戒酒。

其次,睡前吸烟的危害更大,一方面使呼吸系统、消化代谢系统得不到休息,另一方面烟草燃烧产生的多种有害气体还会伤害健康,加重肝肾负担,以你容易患肺癌和结肠癌。

其中的尼古丁、烟焦油、一氧化氮等会导致人体对烟草上瘾,容易患癌和患上心脑血管疾病。所以,睡前洗牙这件事前一定要戒掉。

四、戒带“气”入睡

睡前生气,带气入睡非常不利于身体的健康。首先,当生气时候血液大量的涌向面部,这是血液中的含氧量少、毒素多,如果这样入睡反而会导致人体衰老,尤其是皮肤的衰老。

其次,生气还会加速脑细胞的死亡,大脑功能减弱,记忆力减退。 同时涌向大脑的血液中含氧低、毒素多,无异于给大脑下毒。睡不好的同时还加速衰老。

另外,生气入睡还会使心肌缺氧,每一次生气都会引起人体的心痛加速、心脏收缩、血液升高和血液粘度增加,这时候入睡反而会导致人体疾病和加速衰老。

所以,我们这里提到的这些入睡前的不良习惯反而会导致加速人体衰老,影响健康。

结语:人的一生有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠的好坏关系的人体的衰老速度和健康情况。所以,拥有良好的睡眠非常重要。上文我们简单的给大家介绍了睡前需要戒掉的四个不良习惯,希望通过这里的了解你也能避免这些习惯,睡好觉拥有年轻。

标签: 健康 健康常识 衰老

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